Dieta 1800 kcal

 DIETA JEST PRZEZNACZONA DLA KOBIET, KTÓRE CHCĄ UTRZYMAĆ OBECNĄ MASĘ CIAŁA

Jest bogata we wszystkie witaminy i składniki mineralne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzienna kaloryczność diety ustalona jest na poziomie ok. 1800 kcal, czyli jest o ok. 200 kcal niższa, niż wynosi zapotrzebowanie energetyczne większości kobiet o siedzącym trybie życia i prawidłowej masie ciała. Dzięki temu stosując tę dietę, będziesz najedzona, ale nie przytyjesz. Diety nie powinny stosować osoby o dużej aktywności fizycznej ze względu na zbyt małą kaloryczność.

Zasady diety

Dieta pozwalająca utrzymać prawidłową masę ciała wzmacnia funkcje obronne organizmu i zapewnia lepsze samopoczucie, dzięki sporej zawartości witamin z grupy B. Witamina B6 umożliwia produkcję serotoniny, która zmniejsza napięcie nerwowe i poprawia nastrój, który jest bardzo ważny w zachowaniu zdrowia psychicznego. Na szczególną uwagę zasługują tu mleczne produkty, głównie jogurty, które zawierają bakterie probiotyczne. Te żywe kultury bakterii eliminują niepożądaną mikroflorę i tym samym zapobiegają infekcjom oraz ułatwiają trawienie. Dieta ta jest również szczególnie bogata w żelazo, którego niedobór może skutkować chronicznym zmęczeniem. Nie mogło w diecie zabraknąć witaminy C, dzięki której wzrasta odporność organizmu na przeziębienia.

PRODUKTY WYKLUCZONE Z DIETY:
  • słodkie przekąski (ciastka, batony, czekolada)
  • mocna kawa, herbata, alkohol
  • gazowane, słodzone napoje
  • papierosy
DODATKOWE WSKAZÓWKI:
  • pij 2 – 2,5 litra wody mineralnej
  • dużo spaceruj na świeżym powietrzu z przyjaciółmi
  • pamiętaj o śniadaniu
  • na przekąski zamiast słodyczy wybieraj suszone owoce

wstep 1800