Dieta 1200 kcal

DIETA JEST PRZEZNACZONA DLA OSÓB, KTÓRE CHCĄ SCHUDNĄĆ BEZ GŁODOWANIA I TRWALE.

Ilość kalorii w ciągu dnia została obniżona do 1200 kcal, co w połączeniu z regularnie stosowanym treningiem przynosi świetne efekty.

Zasady diety

Obniżona kaloryczność to niejedyna zasada „Diety 1200 kcal”. W diecie jest dużo produktów bogatych w błonnik pokarmowy, który poprawia pracę jelit i pomaga w odchudzaniu, dając długotrwałe uczucie sytości nawet po stosunkowo małym posiłku. Dieta jest także bogata w białko, którego często brakuje w dietach odchudzających, a jest przecież niezbędne, by w czasie odchudzania nie stracić masy mięśniowej.

Kolejnym atutem diety jest duża zawartość produktów mlecznych, zwłaszcza bogatych w białko i wapń jogurtów. Wapń nie tylko wzmacnia kości i zęby, ale również aktywuje enzymy odpowiedzialne za rozkład tkanki tłuszczowej, dzięki czemu pomaga zachować szczupłą figurę. Osoby intensywnie ćwiczące lub pracujące fizycznie przed zastosowaniem diety powinny skonsultować się dietetykiem lub lekarzem.

PRODUKTY WYKLUCZONE Z DIETY:
  • tłuste produkty (sery żółte, wieprzowina, śmietana, masło)
  • produkty zbożowe z wysokiego przemiału (jasne pieczywo, biały ryż)
  • słodkie przekąski (ciastka, batony, czekolada)
  • wysokokaloryczne owoce (awokado, winogrona, banany)
  • mocna kawa, herbata, alkohol
DODATKOWE WSKAZÓWKI:
  • jedz posiłki regularnie, nie podjadaj między posiłkami
  • staraj się nie opuszczać żadnego posiłku
  • zadbaj o aktywność fizyczną
  • pij codziennie 2 litry wody mineralnej

wstep 1200